Stem reflecteert hoe je je voelt
Heb je het idee dat je niet helemaal uit de verf komt en dat je stem daar een rol bij speelt? Kost het je veel energie als je voor een groep spreekt, of ga je ineens sneller, hoger of onduidelijker praten als alle ogen op jou gericht zijn? Houding, ademhaling, aandacht, gedachtes en emoties hebben allemaal invloed op je stemgeluid, de indruk die je maakt, de boodschap die je overbrengt en de effectiviteit ervan.
Als je tot de kern van je (stem)probleem wilt komen, kun je bij mij als stemcoach stemtraining combineren met persoonlijke ontwikkeling en bewustwording. Naast stemtechnieken maak ik gebruik van de Polyvagaaltheorie, Theorie van Positieve Desintegratie en Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Zo leer je steeds beter waar je eigen binnenwereld uit bestaat, wat dit betekent voor jouw persoonlijkheid en de manier waarop je je wilt uiten.
Een uitnodiging tot persoonlijke groei
Je stem is een soort barometer, en stemproblemen kunnen een symptoom zijn van innerlijk conflict: een signaal dat iets dat niet helemaal in balans is op een ander gebied in je leven. Ons zenuwstelsel zit zo in elkaar dat onze stem blijk geeft van hoe we ons voelen. Ben je comfortabel en voel je je veilig? Of ben je nerveus en voel je je niet op je gemak? Goede kans dat dit te horen is in je stem.
Ons gevoel van veiligheid is voor een groot deel afhankelijk van de signalen die we krijgen van de mensen uit onze omgeving, zoals gezichtsuitdrukking en stemgeluid. Via deze signalen communiceren we een enorme hoeveelheid subtiele, maar essentiële informatie over onze staat van zijn, vaak helemaal buiten ons bewustzijn om. Als we ons niet helemaal veilig voelen, wordt ons stress-systeem geactiveerd en spreken we met minder variatie in ritme en intonatie. Als de signalen die we krijgen vriendelijk en positief zijn, kunnen we ons zenwstelsel reguleren en krijgt onze stem meer variatie in ritme en intonatie. Dan verhouden we ons tot anderen op een ontspannen manier, spreken we met meer zelfvertrouwen en worden we eerder gehoord. Op die momenten zijn anderen namelijk eerder geneigd om naar ons te luisteren en zich met ons te verbinden.
Zeker als je extra gevoelig bent voor prikkels, kan het weleens zijn dat je stem niet helemaal functioneert zoals je wilt. Dit kun je ervaren als iets waar je last van hebt, een vorm van kwetsbaarheid. Maar deze kwetsbaarheid heeft een andere kant van de medaille: het is namelijk ook je kracht, en een indicatie van een talent. Hieronder zie je een paar voorbeelden van hoe dat er uit zou kunnen zien. Wil je meer weten over de overprikkelbaarheden? Lees dit artikel.
Stemtraining
Wat is een goede stem? Goed stemgebruik geeft vertrouwen, overtuigt en toont inlevingsvermogen. Dit zijn praktische onderwerpen die óók aan bod kunnen komen tijdens het traject:
- Houding, ademhaling en stem-ademkoppeling
- Intonatie en ritme, voor meer variatie
- Articulatie en tempo, voor meer duidelijkheid
- Resonantie en volume, voor meer luidheid
- Presentatie en voordracht
- Effectieve en authentieke communicatie
- Ruimte innemen en lichaamsbewustzijn
- De kracht van stilte
Stemcoachingstraject:
Via je stem bewust in ontwikkeling
In dit traject nemen we je vraag over stemgebruik als uitgangspunt voor het brede kader van jouw persoonlijke groei. Je leert jouw persoonlijke responsen op stress herkennen en krijgt handvatten om deze te reguleren. Deze werkwijze en oefeningen zijn ingebed in wetenschappelijke kennis over de stem en het autonome zenuwstelsel. Daarnaast is er tijd en ruimte voor stemoefeningen en diepgaande reflecties op gevoelens, talenten, angsten, conflicten, gedachtes, overtuigingen, waarden en wensen die van invloed zijn op je stem. Het traject bestaat uit:
- Persoonlijk afgestemde begeleiding
- Acht privésessies van één uur
- Stemcoaching in de brede context van jouw persoonlijke ontwikkeling
- Een op jouw situatie toegespitst pakket met stemoefeningen
- Eervaringsgerichte oefeningen voor het reguleren van emoties en gedachten die je stem beïnvloeden
- Een exemplaar van mijn boek VOICE
- Opdrachten, hand-outs met oefeningen en geluidsopnames
- Instructievideo’s en eventueel tussentijdse feedback per mail/telefoon.
De sessies vinden plaats in mijn studio in Amsterdam. Woon je niet in de buurt? In bepaalde gevallen is het mogelijk om het curriculum op afstand te doen. Je kunt ook afwisselend langskomen in de studio en online afspreken.
Voor wie
Dit traject is geschikt voor iedereen die de stem ervaart als een belemmering om zichzelf op de juiste manier te kunnen uiten, of om in verbinding te staan met de ander. Je voelt dat je klaar bent voor een nieuwe stap in het leven, en bent bereid om daar de komende tijd op een zelfreflectieve manier mee aan de slag te gaan. Zeker als je jezelf daarnaast herkent in termen als diepvoelend, creatief, nieuwsgierig, snel denkend, hoogbegaafd, hoogsensitief of intens belevend, ben je hier aan het goede adres.
Oriëntatiegesprek
Heb je interesse in deze manier van begeleiding en wil je weten of het iets voor je is? Dan nodig ik je uit voor een kosteloos en vrijblijvend oriëntatiegesprek van 30 minuten, per telefoon of online. Hierin formuleren we je vraag en kunnen we allebei beoordelen of het traject voor jou de juiste weg is. Bovendien is het tijdens het gesprek belangrijk om erachter te komen of je stem fysiek gezond is, en je klacht niet thuishoort bij een andere begeleider. Neem contact met me op om je oriëntantiegesprek te reserveren, of voor meer informatie.
Tarieven 2026
Voor het traject ‘Via je stem bewust in ontwikkeling’ is dit de totale investering:
- € 825,- inclusief btw voor particulieren of exclusief btw voor zzp’ers met inkomen lager dan modaal
- € 1.065,- inclusief btw voor particulieren of of exclusief btw
- zzp’ers met modaal inkomen of hoger
- € 1.225,- exclusief btw voor bedrijven
Waarom prijsdifferrentiatie? Lees het hier.
Heb je via je werk een persoonlijk opleidingsbudget, of kom je in aanmerking voor outplacement? Zo kun je het begeleidingstraject ook financieren (zie bedrijfstarief). Wees ook welkom om contact met me op te nemen voor de mogelijkheden als je budget niet toereikend is, zoals gespreid betalen. Werk je in de culturele sector? Dan kun je een ontwikkelbudget aanvragen bij werktuigppo.nl.
Ervaringen van cliënten
“Ik heb een superleuke stemtraining gevolgd bij Laura. Ze coacht op een heel holistische manier, waardoor je zowel aan techniek werkt als ook de achterliggende theorie gaat begrijpen. Vooral het onderdeel over hoe het lichaam – en niet alleen het hoofd! – in verbinding staat met je stem, vond ik heel interessant. Dat heeft mij niet alleen geholpen in mijn stemgebruik, maar ook diepere inzichten gegeven. Daarnaast voelt Laura heel goed aan waar jouw persoonlijke interesses liggen. Er is volop ruimte om die tijdens het traject verder te verkennen, uit te breiden of juist te focussen op één specifiek onderdeel.”
Eva, projectontwikkelaar
“Al vanaf de eerste sessie voelde ik mij erg op mijn gemak (gesteld). Laura was nieuwsgierig, geduldig en paste het programma aan op mijn wensen en behoeften. Ook was er veel ruimte voor persoonlijk contact en was er interesse in de persoon achter de hulpvraag. Er kwamen zowel eenvoudige oefeningen zoals werken met articulatie als meer diepgaande oefeningen zoals het ontkrachten van negatieve gedachten aan bod. Ik heb tijdens het traject niet alleen beter leren omgaan met mijn stem, maar ook veel geleerd over effectief luisteren en communiceren, en over het ontwikkelen van een gezonde houding t.o.v. mijn eigen mentale processen en gedachten. Hierdoor heb ik geleerd op een fijnere manier met mezelf om te gaan. Ik kan het iedereen aanraden!”
Ebo, promovendus
“Ik ben met stemcoaching begonnen omdat ik bewuster wilde worden van mijn stemgebruik en hoe ik dit positief kon beïnvloeden. Dankzij Laura’s deskundige begeleiding was elke sessie ontspannen, leerzaam en speels. Dat kwam onder meer doordat Laura veel aandacht heeft voor het creëren van een veilige leeromgeving waarin zij schakelt tussen voelen, denken en doen. De inhoud van elke sessie was zorgvuldig voorbereid. Tegelijkertijd keek Laura elke keer waar mijn behoefte lag en besloot ze aan de hand daarvan om een bepaalde oefening in te zetten of te schrappen. Uiteindelijk ging het traject niet alleen over mijn stemgebruik, maar raakte het aan een diepere laag van mijn persoonlijke ontwikkeling. Kortom, ik leerde veel meer dan waarvoor ik aanvankelijk kwam en heb met veel plezier het traject bij Laura gevolgd!”
Daniela, docent en onderzoeker
“Ik heb acht sessies met Laura gehad en geen moment spijt gehad van deze keuze! Ze heeft mij bewust gemaakt van de mogelijkheden die mijn stem kan bieden en de invloed van emoties op mijn stem. Hierdoor begrijp ik de samenhang, heb ik inzicht gekregen in mijn triggers die emoties veroorzaken en hoe je die kunt regulieren. Nu is het oefenen en ervaren, ik ben bruikbare kennis rijker.”
Yvonne, Projectleider
“Stem was het beginpunt van mijn coachingstraject. Echter, mijn reis ging veel verder richting andere dimensies die van invloed zijn op de stem. De sessies waren speels, inzichtelijk en reflectief. Laura is erg geduldig en empathisch; Ik voel me veilig om met haar te oefenen aan de aspecten van mijn stem waar ik het meest onzeker over ben. Ik ben ook enthousiast over de oefeningen uit Acceptance & Commitment Therapy en de theorie van positieve desintegratie. Na de training zit ik nu boordevol tools om aan mijn stem en persoonlijke groei te blijven werken.”
Echo, industrieel ontwerper
“Laura is een zeer opmerkzaam en deskundig. Terwijl verschillende behoeften zich gaandeweg openbaarden, reageerde ze hierop en paste ze het programma aan om een persoonlijk en lonend ontwikkelproces te faciliteren. Beginnend met stemtechniek hebben we vervolgens ook ingezoomd op persoonlijke groei. Ik heb niet alleen mijn stemgebruik verbeterd, maar ook een aantal praktische oefeningen geleerd om verbinding te maken met mijn emoties. Ik ben nu beter in staat om met uitdagende situaties om te gaan, en dit heeft een merkbare impact gehad op mijn persoonlijke en professionele leven. Ik raad Laura ten zeerste aan als professional.”
Tom, design leader
“Ik heb onwijs veel geleerd van het traject met Laura. Aanvankelijk lag de focus op belangrijke stemtechnieken die mij hielpen om bewust mijn stem beter te gebruiken. Het grootste obstakel bleek echter vooral dat ik geremd was in het gebruik van mijn stem. Ik was geneigd op zoek te gaan naar precies de juiste manier van formuleren als ik iets wilde zeggen. Het resultaat was een ingetogen en niet levendige manier van spreken, wat ten koste ging van de zeggingskracht van mijn stem. Laura hielp mij om die rem los te laten en met behulp van gerichte oefeningen en zingen wat meer speelsheid en emotie in mijn stem te vinden. In combinatie met de stemtechnieken bleek dat de sleutel naar een effectiever stemgeluid.”
Cees, psychiater
“Laura is geduldig, didactisch en alert op feedback en vragen. Haar aanbod bestaat uit persoonlijk afgestemde oefeningen en veel andere tools die ik zal blijven oefenen. Ik was verrast dat de sessies – naast het oefenen van mijn stembanden – vooral bestonden uit introspectieve reflecties. Aan het begin dacht ik dat ik vooral luider moest leren spreken, maar ik had het genoegen om kennis te maken met tips en technieken die mijn stem krachtiger maken zonder deze te hoeven verheffen. Bedankt Laura, voor de prettige en behulpzame sessies!“
Sandrine, hoofd communicatie
“Laura begeleid op een persoonlijke, gestructureerde manier en begrijpt aan de hand van wat ze van je hoort en ziet goed waar de behoefte tot ontwikkeling ligt. Hier past zij haar sessies naadloos op aan. Door haar afwisseling van theorie, praktijk en reflectie kon ik in korte tijd grote stappen maken. Bij haar leerde ik onder andere de technieken om vanuit het hart te spreken, het toepassen van de juiste houding en ademhaling en articulatie. Het 8-weekse traject heeft mij de handvatten gegeven om een krachtige, authentieke boodschap over te brengen in een corporate omgeving en mij verder te ontwikkelen, zoveel professioneel als persoonlijk.”
Puk, innovatiemanager
“Tijdens deze trainingen was er aandacht voor zowel de theoretische achtergrond van het stemgebruik als concrete oefeningen om je ontwikkelpunten verder te verbeteren. De training is echt op maat gemaakt waarbij Laura kijkt waar je behoefte ligt en hoe je hierbij het best geholpen kan worden. Na iedere sessie waren er wel zaken die ik direct in de praktijk kon brengen in mijn werk, waar ik al gauw positieve feedback kreeg. Dankzij deze training heb ik mooie stappen kunnen zetten en ben ik in staat om mijn stemgebruik verder te verbeteren.”
Midas, auditor
“Ik kan coaching met Laura van harte aanbevelen. De meesten van ons zijn zich niet bewust van de kracht van onze stem, en hoe deze al onze emoties weerspiegelt. We begonnen met ademhalingsoefeningen en het ontdekken van de lagere en hogere tonen in mijn stem. Later hielden we ons vooral bezig met de vraag waarom mijn stem klinkt zoals die klinkt. Ik werd me bewust van mijn innerlijke wereld, accepteerde deze zoals die is en nam het heft in eigen handen. Ik geloof dat ik met dit nieuwe bewustzijn een andere kijk kreeg op mijn waarneming. Onze stem is een geschenk dat we niet als vanzelfsprekendheid moeten zien. Als je de kracht ervan ontdekt, neemt je stem je mee op een mooie reis naar je binnenwereld, waar je een “nieuw zelf” zult ontdekken.”
Shirin, commerciëel financiëel manager
Stemcoaching
Via je stem bewust in ontwikkeling
Loopbaanbegeleiding
Op weg naar betekenisvol werk
Creatief herstel
Leef je creatieve potentieel uit
Kerntalentenanalyse
Inzicht in je aard, potentieel en intrinsieke motivatie
Boek
VOICE: A Multifaceted Approach to Self-Growth and Vocal Empowerment